ইসলামে দুশ্চিন্তা থেকে বাঁচার উপায় ও দোয়া | কুরআন ও হাদিসের আলোকে
ইসলামে দুশ্চিন্তা থেকে বাঁচার উপায় ও দোয়া
ভূমিকা
মানব জীবনে দুশ্চিন্তা, দুঃখ-কষ্ট ও মানসিক অশান্তি একটি স্বাভাবিক বিষয়। জীবনের নানা পরীক্ষা-নিরীক্ষা, অর্থনৈতিক সমস্যা, পারিবারিক ঝামেলা কিংবা ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা আমাদের হৃদয়ে দুশ্চিন্তার সৃষ্টি করে। কিন্তু একজন মুসলমান হিসেবে আমাদের জন্য সবচেয়ে বড় প্রশান্তি হলো আল্লাহ তাআলার উপর ভরসা করা এবং তাঁর কাছে সাহায্য চাওয়া। কুরআন ও হাদিসে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিশেষ দোয়া ও উপায় বর্ণিত হয়েছে, যা আমাদের জীবনে শান্তি ও শক্তি এনে দিতে পারে।
দুশ্চিন্তা ও ইসলামের দৃষ্টিভঙ্গি
আল্লাহ তাআলা কুরআনে ইরশাদ করেছেন—
“যে ব্যক্তি আল্লাহর উপর ভরসা করে, আল্লাহ তার জন্য যথেষ্ট।”
(সূরা আত-তালাক: ৩)
অর্থাৎ মুসলমানের জীবনে দুশ্চিন্তা যত বড়ই হোক না কেন, যদি সে আল্লাহর উপর নির্ভর করে এবং ধৈর্য ধরে, তবে আল্লাহ তাকে সঠিক পথ দেখাবেন এবং তার সমস্যা দূর করবেন।
দুশ্চিন্তা দূর করার দোয়া
১. হাদিসে বর্ণিত দোয়া
রাসূলুল্লাহ ﷺ শিখিয়েছেন—
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ، وَقَهْرِ الرِّجَالِ
উচ্চারণ:
আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযু বিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাযানি, ওয়াআউযু বিকা মিনাল আজজি ওয়াল কাসালি, ওয়াআউযু বিকা মিনাল জুবনি ওয়াল বুকলি, ওয়াআউযু বিকা মিন গালাবাতিদ দাইনি ওয়াকাহরির রিজাল।
অর্থ: হে আল্লাহ! আমি তোমার কাছে আশ্রয় চাই দুশ্চিন্তা ও দুঃখ থেকে, অক্ষমতা ও অলসতা থেকে, ভীরুতা ও কৃপণতা থেকে, ঋণের বোঝা ও মানুষের জুলুম থেকে।
(বুখারি ও মুসলিম)
২. নবী ﷺ এর দোয়া
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو، فَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ
উচ্চারণ:
আল্লাহুম্মা রাহমাতাকা আরজু, ফালা তাকিলনী ইলা নাফসি তারফাতা আইনি, ওয়াআসলিহ্ লি শা’নী কুল্লাহু, লা ইলাহা ইল্লা আন্ত।
অর্থ: হে আল্লাহ! আমি তোমার রহমতের প্রত্যাশা করি। এক চোখের পলক সময়ের জন্যও আমাকে আমার নিজের উপর ভরসা করিও না। আমার সকল কাজকে ঠিক করে দাও। তুমি ছাড়া কোনো উপাস্য নেই।
(আবু দাউদ)
৩. কুরআনের আয়াত
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
উচ্চারণ: হাসবুনাল্লাহু ওয়া নি‘মাল ওয়াকীল।
অর্থ: আল্লাহ আমাদের জন্য যথেষ্ট, তিনিই সর্বোত্তম কর্মবিধায়ক।
(সূরা আলে ইমরান: ১৭৩)
দুশ্চিন্তা দূর করার ইসলামী উপায়
১. নামাজ কায়েম করা
পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ হলো মুসলমানের হৃদয়ের প্রশান্তি। আল্লাহ বলেন—
“নিশ্চয়ই নামাজ দ্বারা মন প্রশান্ত হয়।” (সূরা রা’দ: ২৮)
২. কুরআন তিলাওয়াত
দুশ্চিন্তার সময়ে কুরআন পড়লে হৃদয় প্রশান্ত হয়। কুরআন হলো “শিফা” বা আরোগ্য, যা মনের অশান্তি দূর করে।
৩. ধৈর্য ও সবর করা
দুশ্চিন্তার মুহূর্তে ধৈর্য ধারণ করলে আল্লাহর রহমত নাজিল হয়। আল্লাহ বলেন—
“নিশ্চয়ই ধৈর্যশীলদের জন্য রয়েছে সীমাহীন প্রতিদান।” (সূরা জুমার: ১০)
৪. জিকির করা
আল্লাহর নাম স্মরণে রাখলে দুশ্চিন্তা দূর হয়। যেমন: “সুবহানাল্লাহ, আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহু আকবার” নিয়মিত বলা।
৫. তাওয়াক্কুল বা ভরসা রাখা
আল্লাহর উপর পূর্ণ ভরসা রাখা দুশ্চিন্তা কমানোর সবচেয়ে বড় ওষুধ।
উপসংহার
জীবনে দুশ্চিন্তা আসবেই, তবে একজন মুমিন কখনো হতাশ হয় না। কারণ সে জানে, সব সমস্যার সমাধান আল্লাহর কাছেই রয়েছে। নিয়মিত নামাজ, কুরআন তিলাওয়াত, জিকির এবং রাসূলুল্লাহ ﷺ শেখানো দোয়াগুলো পড়লে আল্লাহ আমাদের হৃদয়ে শান্তি নাজিল করবেন।
দুশ্চিন্তা যখনই আসবে, মনে রাখতে হবে—
“হাসবুনাল্লাহু ওয়া নি‘মাল ওয়াকীল”— আল্লাহ আমাদের জন্য যথেষ্ট, তিনিই উত্তম রক্ষক।
